這裡是兩分鐘棒球診療室，本日要先容的活動危險你肯定不目生，它鳴做跳躍膝，從字面下去望你可能以為這應當是經常必要跳躍的人材會受的傷，實在這麼說也沒錯，但棒球場上便是如許，凡事都有破例。
只需是關於股四頭肌有大批需求的活動，都有可能是以發生跳躍膝，在必要急停急跑的網球以及足球中也很常見。
至於該若何防備跳躍膝呢？
咱們可以在趴姿下，將腳向後穿插跨過另一隻腳後，用腳尖碰觸高空，藉此來到藍球比分達股四頭肌的靜態舒展。也能夠採取深蹲的方式來進行股四頭肌的活化，若是是已經經有膝蓋痛苦悲傷的同夥，倡議蹲的角度要節制在不痛的規模內喔！靜態暖身有一個很緊張的準則，便是動作要連貫，做到定位以後就換向另一邊。
除此以外，每當劇烈的跑跳活動後，肯定要當令的抓緊股四頭肌。
信賴人人對這個動作都特別很是孰悉了，無非仍是要再次誇大舒展的時間要維持15~30秒，倡議舒展的強度也是在無痛的規模內喔！人人還記得本年大同盟球季中，是哪位球員由於跳躍膝的成績而進到傷兵名單嗎？
可以發明當這位投手在跨步時，軸心腳膝蓋曲折的水平棒球板會比其餘投手來得更大，以利於他做出推蹬的動作，這也會使他的股四頭肌必要耗損更大的力量，致使毗鄰股四頭肌的髕骨肌腱張力也隨之增長，再加上短暫上去累積的委靡，最初發生髕骨肌腱發炎的徵象，也便是所謂的跳躍膝。
這也顯示了跳躍膝並不是一向反复做跳躍的動作才會發生喔。
曉得這位投手是誰的話，趕忙在影片下方留言吧！
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