在砲聲隆隆的大同盟中，各隊的武備比賽此消彼漲，人人關於球員的防禦本領日漸望重，除了腳程、襲擊技能等本領外，可以或許藉由後天苦練晉升的也許便是揮棒速率了。現今棒球史上自從有Statcast紀錄以來速率最快的男子中，洋基的怪力男Giancarlo Stanton的車尾燈可以說是狠甩其餘人。從如下這張表格來望，擊球初速 (Exit velocity) 排行榜前十名中，Stanton就經辦了高達八個席次。揮棒速率在十年前望的是棒籽實際擺盪的速率，而近幾年的支流則是可以透過高速開麥拉及測速槍，判定棒球擊球剎時球飛進來的初速率。
想要把球打得更紮實、飛得更遙，靠的並非只有蠻力罷了，除了打者自身要有優異的判定本領，可以或許精準地擊中球心外，更緊張的是若何應用身材的扭轉，有用將力量從髖—腰—肩傳到球棒，到達晉升擊球初速的目的。要曉得若何應用這個力量，可以先從襲擊的動作闡發最先講起。揮棒的動作闡發
揮棒的分期可以分為如下四期：
在一個完備的揮棒進程中可以察看到：
- 後期 — 行使腿後肌及臀大肌來穩固骨盆及髖部。
- 中期 —大腿內收肌首要擔任啟動扭轉，最初靠著腹表裡斜肌將力量傳導至上肢擺盪球棒。
- 前期 —髖、腰、肩同時做離心緊縮減速。
有一種說法是揮棒的最初若把先手放失，使用單手實現接上去的揮棒動作，可能會對前側肩樞紐關頭囊發生較多的向前位移以及壓力，恆久上去輕易形成無事牌樞紐關頭唇毀傷等成績。另外也能夠發明揮棒涵蓋了一個很緊張的元素，那便是「扭轉」。如下咱們將先容幾種可以或許整合上下肢扭轉的訓練方式。整合上下肢扭轉的訓練方式為了加強上下肢的肌力，平日會在訓練中參加像是違蹲舉或者是握推等項目，但為了整合上下肢和諧性、強化軸心扭轉本領並活化身材能源錬的應用，咱們可以使用藥球訓練來增高雄 賭盤長揮棒速率。如下列舉五種藥球訓練的方式。1.Medicine ball hitter’s throw：動作以及揮棒動作雷同，透過髖腰扭轉帶動肩膀，雙手將球丟向牆壁。
2.Standing side throw：兩腳膝蓋微蹲，腰部共同髖部扭轉與膝蓋蜷縮後將球去前拋出。
3. Granny throw：先下蹲後，在髖膝踝三樞紐關頭蜷縮蹬起的進程中，雙戰積網手著力將球由下去上拋出。
4.Standing backwards throw：深蹲到大腿與高空平行，下肢蜷縮的進程中肩膀著力歸併身材輕輕後仰將球向後拋出。
5.Squat and throw：深蹲到髖樞紐關頭呈90度，下肢蜷縮的剎時將球微微向上拋，接到球後趁勢蹲下。
前兩項會倡議可以在一周內支配兩天訓練；後三項由於必要用到滿身的肌群，倡議選擇在沒有支配下肢訓練的日子中挑一天參加課表。準則每次進行兩組各6下的訓練，一最先可以選用5千克的藥球，每四面調整一次分量：淘汰1千克、每組增長2下。跟著分量下降盡量讓扭轉速率靠近日常平凡揮棒韻采好朋友的速率。談到揮棒速率，就不得不提到浩繁球星在襲擊預備區時都邑使用的加劇環，但暖身真的必要加劇環嗎？
研究顯示，使用較重的球棒暖死後，正式上場襲擊時的揮棒速率，遙比使用正常或者較輕的球棒暖死後還要慢上很多。根本上使用較重的球棒暖身會感到能將球棒揮得更快多數都是生理身分，現實上反而還會下降活動顯露。倡議即時速報在上場競賽前，不彷做幾個疾速的揮棒，藉此增長神經肌肉的傳導，上場襲擊時也能發生更快的反響。
