要晉升活動顯露，除了日常平凡必要勤加實習之外，若是在競賽中誤食了不應吃的器材致使拉肚子，或者是沒有充足的能量上場競賽，功敗垂成黑白常惋惜的，這集就要來教人人該若何當位有理的吃漢！當今MLB百大新秀排行第一位的Vladimir Guerrero Jr.，在前幾個星期的消息中，被爆出近ｎｂａ四年來體重暴增近30千克。
信賴紅襪迷望到這個消息並不會以為有多浮誇，由於曾經經有一名球員在更短的時間內，就輕鬆實現了這個驚人的造詣。
這位球員讓浩繁襪迷恨得牙癢癢，他不是他人，恰是人稱工夫熊貓的Pablo Sandoval。
這幾位球員讓人不由想問，到底炊事要有多好才能養出這麼大的鮪魚肚呢？
根本上大同盟裡的每一支球隊都邑約請業餘的廚師，打理著球員競賽先後的炊事。
廚師就像是阿拉丁神燈同樣，幾近是有求必應。
會盡量的切合球員們的飲食需求，也不免會有時產生養分多餘的成績。
中華職棒固然沒有專門的廚師，但球隊也都邑行使外燴的方式，供應林林總總的料理知足球員們的胃。
但球員畢竟是來競賽是來上場輸贏的，弄得天天像在吃buffet似乎也不太對。
先別夢見救人提瘦削的成績了，若是你有在活動前大吃特吃的履歷，就曉得阿誰感到是特別很是不愜意的，更別說在競賽中幾近沒有上茅廁的時間，若是比到一半想要XX的話那就糟糕糕了。
以是到底該怎麼吃才不會養分多餘，又能帶著滿滿的能量上場競賽呢?
咱們先大致大將球員進食的時間，分紅競賽前、競賽中、以及競賽後。
而食品則可以簡略分類為碳水化合物、卵白質以及水。
在競賽前，為了因應長達3到4個小時的能量損耗。
球員會先增補充足的碳水化合物，例如麵包、地瓜、噴鼻蕉等等。
競賽前盡對不克不及吃太油，或者是卵白質含量高的食品，這些器材除了比較難消化，並且沒法賦予即時的能量之外，
還有可能增長拉肚子的危害。
接著在競賽中，當然不是嗑嗑瓜子或者吹吹泡泡，就能打出全壘惡魔殺手轉職打。
這個時期最緊張的一件事，便是增補充足的水份，人體只需散失體重2%以上的水分，就會重大影響活動顯露。
好成績來了，常人最佳會曉得2%是若干啦！
研究顯示只需喉嚨有乾乾的感到，實在就已經經到達2%的水平囉！
許多人都邑比及口乾舌燥的時辰才來增補水份，如許都已經經太遲了，倡議在換局的進程中，都要當令增補100~250ml的水份，一瓶養樂多便是100ml的量了，一口乾養樂多應當也不是甚麼難事吧。
另外，許多人喜歡在打球前買一杯珍奶或者無糖綠，覺得如許就算是增補水份了，但這個便是規範的過錯樹模，由於茶有益尿的結果，反而會讓你在活動進程中，人不知;鬼不覺散失失更多的水份。
有些球員也風俗在競賽中，選擇一些小餅乾或者能量飲，讓他們可以敏捷增補碳水化合物以及能量。
競賽收場後的一小時呢，則是增補養分的黃金時段，這個時辰攝入碳水化合物以及卵白質，都黑白常得當的。
像是蛋豆魚肉類的食品就含有大批的卵白質，會有助於肌肉的修復以及天生喔。
適量在競賽的各個階段採取精確的飲食目標，才能讓你同時領有好的顯露，還有正常的體重喔！
