這裡是兩分鐘棒球診療室，若是你日常平凡缺少違部肌群的訓練，又想盡力催球速，就可能會有上違部痛苦悲傷的成績。
你可能經常聽到晚輩說本人膏肓痛，膏肓指的實在便是咱們肩胛骨內側的地位，這裡呢有一條七騎士 紅寶石很緊張的肌肉，它鳴做菱形肌，菱形肌會從肩胛骨內緣一起連到脊椎上，輔助肩胛骨內收，也便是肩膀日後夾的動作。
當咱們在投球的加快期時，肩胛骨會做一個外鋪的動作；也便是說到了減速期時，擔任做內收動作的菱形肌就會幫忙協助減速。
咱們很常為了尋求球速，賡續訓練加快期會使用到的肌群，反而忽略了擔任減速的菱形肌，就輕易致使痠痛甚至拉傷。
這playoffs 中文邊教人人一個訓練菱形肌的要領，起首趴在床緣，將要訓練的那隻手前臂垂出床外，手肘呈現90度朝下的姿式，手電力報馬仔持啞鈴或者是水瓶之類的重物，做出肩胛骨日後夾的動作，就能到達訓練的結果囉。當然如許是不夠的，若是要倖免拉傷，肌肉的延鋪性一樣也很緊張，舒展菱形肌時，手臂要平舉並把手肘彎起來允採，再用另一隻手把手肘去胸口偏向拉。本年玄月時，也有一名活動家隊的先發投手，由於菱形肌拉傷而跳過一次先發，給人人一點提醒，他曾經待過教士、皇家等球隊，並在本年繳出大歸春的顯露。
曉得這位投手是誰的話，趕忙在影片下方留言吧。
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