還記得在上一集的兩分鐘棒球診療室中有提到，腹內斜肌不只可以帶啟航體的扭轉，在能源鍊的傳導中也黑白常緊張的橋樑，BUT！身材的扭轉可不齊全只是靠腰部喔。
有一半的功勞是來自於咱們滿身最大的樞紐關頭，也便是髖樞紐關頭。
之條件到腹內斜肌很輕易由於過分使用而拉傷，除了過分使用外實在還有另一個緣故原由。
當球員前導腳髖樞紐關頭的內轉角度受限時，也會讓腹內斜肌處於一個較難緊縮的長度。
使用久了不但輕易沒力，也會形成腹內斜肌拉傷的概率大幅晉升。
除了要加強腹內斜肌的力量，髖樞紐關頭內轉的角度也特別很是緊張，一般來說咱們髖樞紐關頭的內轉角度espn nba線上直播，是介於30度到40度之間。
影響髖樞紐關頭角度的身分有許多，臀部肌肉太緊多是一個很大的緣故原由，本日就來教人人兩種舒展的要領。
第一種要領要先做出翹二郎腿的動作，整個動作的進程違部肯定要挺直，去前傾的同時手確鑿將膝蓋去下壓。第二個動作先將腳跨到對側，而且將身材轉向要舒展的那隻腳，兩個動作都最少必要維持15~30秒喔。本日的球員考考你單google play位，要歸顧一名曾經在2015年時由於揮棒形成臀部肌肉緊繃的球員。
若是你以為此次的描寫也太依稀，不要緊咱們再給個提魔力 巴哈醒，他現在⋯
還在就業中喔！曉得這位球員是誰的話，趕忙在影片下方留言吧！
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威力彩 ptt
2023-11-20
