若是要在大同盟選出一名實力軼群，但近幾年卻屢次因傷而沒法康健出賽的巨砲型選手，信賴許多人會提到這個名字——Yoenis Céspedes。
棒球視角在季中的DL縮小鏡單位有提到過Céspedes阿基里斯腱鈣化及跟骨骨刺的成績。
這個傷勢最輕易產生在必要經常衝刺或者跳躍的活動員身上。
過量的跳躍及衝刺會致使小腿的「腓腸肌」以及「比目魚肌」太甚緊繃 。 葡萄王104
左邊為腓腸肌；右邊為比目魚肌 若是沒有適度的抓緊，就可能會像Céspedes同樣遭受阿基里斯腱鈣化的成績。
最佳的防備方式便是要適度地抓緊這兩條nba籃球肌肉，才不會對末了的阿基里斯腱形成太大的負擔，進而發生鈣化。
舒展便是能有用抓緊這兩條肌肉的要領，舒展的方式有許多種。
第一種便是咱們很認識的弓箭步，無非在做弓運彩足球箭步時有幾個重點：舒展的那隻腳要盡可能向後跨，後腳腳尖除了朝向火線倖免外八以外，腳跟也要盡量地貼地。 
注重腳尖須朝向火線，腳跟也要盡可能貼地 第二種要領必要找到一壁巴哈lol牆壁，將腳板翹起後靠在牆壁上，分外注重膝蓋肯定要蜷縮，身材也要挺直。 
注重膝蓋以及身材需挺直 許多人肯定會想問，如許的拉筋到底要維持多久呢？
抓緊的舒展活動，倡議的動作時間最少要維持15~30秒，若是舒展的時間不夠長不但沒法抓緊，甚至還會讓肌肉變得更緊繃，形成反結果喔！
===================================================================本篇為棒球視角【兩分鐘棒球診療室】的圖文版，迎接點進粉絲專頁參觀影片，喜歡這個系列的話再貧苦人人幫咱們分享、按讚 ！棒球視角Baseball Vision是一個由物理醫治師所興辦的平台，首要以活動醫學的概念往撰寫棒球場上常見的活動危險及訓練方式，首創這個平台的目的是為了將更多棒球相關的醫療以及訓練學問推行進來，但願人人可以加倍熟悉物理醫治，甚至是本人有在打棒球的讀者也能夠藉由咱們的文章更相識若何倖免wg 拼音活動危險，或者是受傷後應若何評價及醫治，需要時該探求誰幫忙。===================================================================圖片泉源：google.com
