目錄
1、媒介
棒球投手在進行一個投球的進程，起首由下肢發生動能，能量經由高空發生副作用力經由跨步、骨盆轉動、軀幹轉動再透過肩胛骨，將動能傳遞到上肢，最初戰勝慣性將球台灣運踩投出，所呈現球速與轉速的顯露，每一個動作會有順序的帶動每一個動作，若是有哪一部門發生過早或者過慢，都有可能致使危險或者者發生球速的影響！
二、何謂肩髖星散？
簡略來說，當咱們投球時辰，髖樞紐關頭去前時辰，而咱們肩膀胸椎會留在前面，透過動作順序的啟動，搭配後續的前導腳的煞車，發生極大的投球動能！而在危險的發生，每每是由於沒有過量的肩髖星散，選手想要飆球速，致使身材過早隨著骨盆扭轉，而軀幹在扭轉的同時，會讓肩膀留在後方，這時候候鍛練就會跳進去說「肩膀開失」狀態浮現，致使團體手肘及肩樞紐關頭需經受更大的力矩與壓力！
在肌力體能訓練實作上，咱們必要考量的是？
- 脊椎運動度
- 這邊指的是胸椎運動度，咱們可以檢測一名棒球選手的胸椎活度，來望待他是否有好的扭轉運動度，若是沒有好的胸椎運動度，可以透過每次訓練前的熱身恰當支配相關動作；另外必要考量到胸腰筋膜等焦點靜態穩固性與動能貫穿連接！
- 髖樞紐關頭運動度
- 髖樞紐關頭運動度也是影響整個肩髖星散緊張元素之一，若是髖樞紐關頭沒法有一個好的髖內旋的動作，那末必將會影響到團體動作。
- 軀幹焦點穩固與貫穿連接
- 這邊會往生長選手靜態焦點穩固性，諸如抗舒展、抗扭轉及抗側屈等本領；然而，更緊張的是教育焦點軀幹若何貫穿連接對側力量的本領，由於，投球動作進程來自於對側四肢舉動的連動，是以，在靜態焦點發力可以考亞洲杯排球量支配對角線發力模式，讓選手順應四肢舉動連動的身材本領！
- 肩胛骨穩固度與運動度
- 肩胛穩固度是倖免危險一個很大身分，也由於投球動作後續動能會透過肩胛骨，將力量傳遞到上肢開釋到球上，若是沒有充足穩固性將可能致使危險產生；另外也該往訓練投球後續的減速動作，和肩胛骨各個偏向運動度，如許才可以或許淘汰與下降危險危害！
二、前導腳的煞車是發生動能球速首要之一
正猶如投球在一最先軸心腳的預備時辰，咱們將能量累積續力，將動能傳遞到軀幹，隨後透過前導腳的煞車效應，就好比一台高速行駛的車子，溘然立刻的一個剎車，將會發生極大的慣性動能，投球也是行使如許的機制，來到達轉換能量！而相對於欠好的投球機制，會是膝蓋過於曲折，且致使整個髖樞紐關頭去前走，致使沒法有用轉換能量在球上，進而影響到投球球速或者者球威等等！
肩髖星散，膝樞紐關頭疾速蜷縮
肩髖無星散，膝樞紐關頭角度曲折過量
在肌力體能訓練實作上，咱們必要考量的是？
- 髖樞紐關頭穩固機能力
- 髖樞紐關頭穩固性在於一最先預備階段時辰，必要可以或許有優秀的穩固性，往讓身材透過下肢蓄力，進而為前面投球階段做預備！
- 髖樞紐關頭內收肌群的肌力
- 髖內收肌在前導腳觸地後輔助骨盆疾速內扭轉，在此，隨後跟上是軸心腳關於地板的推蹬，讓投手領有團體更大的跨步間隔，是以在大運動度下依然可以或許顯露良好的內收肌力是高活動顯露的緊張身分。
- 前導腳的剛性與反響肌力
- 前導腳在投球手藝部門，必要疾速蜷縮腿發生煞車效應，進而製造投球一大動能；然而訓練部門，必要考量前導腳的剛性，若是剛性不夠輕易致使骨盆地位塌陷，致使骨盆隨著胸椎扭轉，沒法產生肩髖離的效應；另外運彩朋友圈 討論區，也要注重團體發力率與反響肌力的本領，越快從觸地離心減速煞車，到疾速蜷縮加快發生力量的本領，都是在訓練中必要往支配與設計在課表！
3、個體化懸殊訓練
每一項訓練，都必將要有個體化訓練懸殊性進去，投手，是一個高度敏感且嚴密度極高的動作，且個中也占了很多生理身分在內裡，場上狀態不同，投球節拍動作等等就會有所不同。而在棒球投球內裡，包括了低壓、斜肩、側投及低肩側投等等，每一名投手有本人專屬的動作與節拍，若是，一名肌力體能訓練師，不往考量這些一味地賦予動作矯正 / 肌力訓練，如許上來卻輕易致使選手迷掉偏向，甚至團體投球感到會是以消散不見，這些都是咱們不肯意望見的效果，正由於云云，再率領專項選手訓練時辰，越是必要往相識專項活動的特點，不但是從實踐書本上獵取，更必要的是測驗考試用身材往體味，和多點跟選手溝通與懂得，如許才能真正輔助選手！你是否是冒死投球，然則球速沒有下去，反而卻受傷了？你是否是冒死做分量，然則卻以為身材愈來愈重，反而球速失了？那末，你該做的工作是透過活動專項檢測，找出本身弱點透過精準活動訓練，強化與調整活動專項檢測：https://lihi1.cc/tjIj7更多文章請徵採：Facebook:https://www.facebook.com/MAXSC8/IG:https://lihi1.cc/i0即時比分 籃球Bsj 在訓練前你必要的是精準檢測：https://lihi1.cc/tjIj7